Thực phẩm Điều trị Táo bón

Các loại thực phẩm bôi trơn đường ruột

Rau bina
Chuối
Dầu mè
Mật ong
Trái Lê
Mận
Đào
Táo
Mơ
Hạt hồ đào
Hạt thông
Hạnh nhân
Alfalfa sprouts
Đậu nành
Cà rốt
Bông cải trắng
Củ cải đường
Đậu bắp
Sữa tươi
Rong biển

Thực phẩm tăng cường nhu động ruột

Bắp cải
Đu đủ
Đậu Hà Lan
Hạt mè đen
Dừa
Khoai lang ngọt
Măng tây
Cám từ lúa mạch, lúa mì, gạo
Dầu Castor

Cỏ làm giảm đau

Rể Marshmallow
Hạt lanh
Lá cà ri
Hạt Fenugreek
Hạt Psyllium
Cam thảo
Cỏ nhuận trường

Rể bồ công anh
Rể đại hoàng
Vỏ cây Cascara
Vỏ Barberry

Thực phẩm tăng cường hệ vi sinh ruột

Miso
Dưa bắp cải*
Sữa chua
Rejuvelac
Acidophilus
Kefir
Các loại thực phẩm giàu chất diệp lục, ví dụ như: lúa mì
Rau màu xanh đậm,
Vi tảo biển
(wild blue-green and spirulina) and alfalfa greens

*Raw sauerkraut and unpasteurized pikles are benificial for improving the intestinal flora. (See“Pickles“ in the recipe section)