CÁC BÀI THUỐC PHÒNG & TRỊ BỆNH CAO HUYẾT ÁP

1/ Nước ép cần tây, dưa leo và mướp đắng
- 1-2 cọng cần tây, ½ trái dưa leo, ½ trái mướp đắng
- Tất cà rửa sạch, xắt mỏng và cho vào máy xay sinh tố hay máy ép nước tách nước cốt ra
- uống mỗi ngày 1-2 lần lúc bụng đói sáng và chiều

2/ Nước ép cần tây, cà chua, ớt bị
- 1-2 cọng cần tây, 1 trái cà chua, ½ trái ớt bị
- chế biến và uống như phần trên
3/ Nước ép rau má, diếp cá, hay rau răm

4/ Nước ép trái kiwi, táo xanh, trái lê xanh, dưa hấu
5/ Nước ép củ năng, củ sen, cà rốt, củ dền, củ cần, củ ấu

- rửa sạch và gọt bỏ vỏ, ép lấy nước cốt của một loại hoặc phối hợp 2-3 loại với nhau, nhớ thêm nước lọc vào xác và ép lần thứ hai và ba để lấy hết dưỡng chất
- mỗi ngày uống 1ly 1 giờ trước bữa ăn chính

5/ Các loại thức ăn khác
- nên uống 1 ly sữa đậu nành mỗi buổi sáng
- dùng nấm hương, nấm mèo, rong biển, hành tây để chế biến thức ăn
- dùng nhiều cà chua, bí đao, bí đỏ, hạt sen, cà tím nướng, rau cải cúc, rau muống, xà lách son trong bữa ăn hằng ngày
- ăn soup đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, táo tàu, v.v.v
6/ Thay đổi cách sống cho tích cực
• Tránh xa thuốc lá, rượu bia, cà phê …
• Giảm stress, giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái, tránh những kích động tâm lý mạnh, lo lắng, đau khổ …
• Thực tập ngồi Thiền, tĩnh tâm, tập hít thở sâu chậm xuống dưới bụng
• Luyện tập yoga, thể dục thể thao đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày.
• Giảm cân nặng ở những người thừa cân hoặc béo phì: nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thừa cân hoặc người béo cứ giảm 10kg cân nặng sẽ làm giảm 5-10mmHg mức huyết áp tối đa.
• Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, ăn dầu thực vật thay vì ăn mỡ động vật là biện pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp.
• Chế độ ăn nhạt, giảm muối.
• Tăng cường ăn thực phẩm giàu kali và canxi như chuối, nước cam ép, quả bơ, tôm, cua, sữa chua, v.v.v