PHƯƠNG PHÁP THANH LỌC CƠ THỂ ĐƠN GIẢN
Và XỔ GAN-TÚI MẬT

I/. CHUẨN BỊ:
- muối xổ Epson Salt (MgSO4.7H2O), MgCL2, hay Lactulose 10 mg/15mL (10 gói)

- vài trái chanh, muối biển NaCL (20 gm)

- 120 mL dầu Olive hay dầu mè
- 200-300 mL nước táo hay bưởi ép tươi, 100 mL mật ong (nếu thích)

II: CÁCH TIẾN HÀNH:

1- Ngày 1st:
* Sáng: nếu sau 8AM mà chưa đi cầu được thì pha 1 muỗng cà phê muối xổ trong 30 mL nước ấm và uống, tiếp theo đó uống thêm khoảng 250 mL nước ấm, xong nhớ tập thể dục hay xoa bóp bụng, vuốt cằm dưới để đi cầu.
* Trưa: lấy 1 ly 250 mL nước ấm, uống từng ngụm vào miệng và NHAI chậm đều trước khi nuốt. Uống ly nước này tối thiểu 15 phút. Sau đó cứ mỗi 2 giờ uống thêm 1 ly nữa cho đến tối. Có thể uống khi thấy khát.
* Tối: trước khi đi ngủ uống thêm một liều muối xổ giống như buổi sáng
*** Lưu ý: nếu đến trưa mà vẫn chưa đi cầu được thì phải uống thêm một liều muối xổ như buổi sáng. Mỗi ngày phải đi cầu được ít nhất là một lần.

2- Ngày 2nd:
• thực hiện giống như ngày thứ nhất.
*** Lưu ý:nếu thấy chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi. Cứ tiếp tục uống thêm nhiều nước để đẩy độc tố ra hay có thể thêm 1 ít muối biển, ½ trái chanh và 1 muỗng cà phê mật ong vào trong bình thủy nước ấm 500 mL và uống dần trong ngày.

3- Ngày 3rd:
* Sáng và Trưa: thực hiện giống như ngày 1st
* Tối: - lúc 6PM và 8PM uống ½ muỗng cà phê muối xổ với 125 mL nước bưởi
- lúc 10PM trộn chung hổn hợp của 120 mL dầu Olive hay dầu mè với 1 trái chanh ép nước và với 125 mL nước bưởi, uống ngay (có thể dùng ống hút cho dễ), sau đó nằm ngữa lưng trên sàn và tập thể dục theo thế đạp xe đạp trên không trung khoảng 5-10 phút sao cho đùi ép sát vào bụng. Sau đó đi ngủ nằm nghiêng bên hông phải và đùi phải co lên ép sát vào vùng bụng.

4- Ngày 4th:
* Sáng: nếu chưa đi cầu được sau 7AM thì uống 1 liều muối xổ như trước, sau đó nhớ uống nước nhiều như đã chỉ dẫn ở trên. Khi đi cầu nhớ để ý xem có thấy sạn được thảy ra nổi lềnh bềnh trên mặt nước trong những mãng màu vàng, xanh, hay xanh tím, xanh dương đậm. Có khi có màu vàng đậm và chìm xuống vì còn lẫn với phân.
* Trưa và Tối: thực hiện theo như chỉ dẫn của ngày thứ hai.

5- Ngày 5th đến 7th hay 10th: cứ tiếp tục uống nước ấm đều đặn khi khát hay như chỉ dẫn ở trên.

*** Lưu ý: + Chiều ngày thứ hai và sáng ngày thứ ba có thể cảm thấy mệt mỏi, đói bụng nhiều, nhưng sau đó thì cơ thể sẽ quen dần và chỉ cảm thấy nhẹ nhàng, tỉnh táo thôi.
+ Nên lễ Phật hay ngồi thiền, thư giản và đi bộ nhiều hơn (ít nhất là 2 giờ mỗi ngày)
+ Khi cảm thấy chóng mặt thì đi đứng, nằm ngồi chậm lại một chút và hít thật sâu, giữ hơi thở vào lâu một chút trước khi thở ra.
+ Nếu cảm thấy run rẩy tay chân, nhịp tim nhanh, hay quá mệt mỏi, có thể pha thêm vào nước uống một ít hạt CHIA với nước ấm hay nhai thật nhuyễn ½ trái táo hay cam mỗi ngày hay chuyển qua chế độ uống nước ép trái cây hay rau củ nấu để tiếp tục thanh lọc.

CÁCH ĂN TRỞ LẠI SAU KHI THANH LỌC
RẤT LÀ QUAN TRỌNG

1/. Ngày 1st:
+ sáng uống nước cháo gạo rang, có thể kéo dài cả ngày thay nước lọc
+ trưa nhai 1 chén cháo loãng (nếu nhịn 7 ngày), uống nước (nếu 10 ngày)
+ chiều tiếp tục uống nước gạo rang
2/. Ngày 2nd:
+ sáng nhai cháo loãng oatmeal (yến mạch) thật loãng
+ trưa ăn cháo đặc với muối mè
+ chiều có thể ăn cháo loãng, uống nước sinh tố xay hay nước gạo rang
*** Lưu ý: cho dù uống nước hay ăn cháo ở các bữa chính, nên NHAI 15 phút ít nhất

3/. Ngày 3rd:
+ sáng ăn cháo đặc, oatmeal (yến mạch), hay khoai lang luộc
+ trưa ăn cơm gạo lức với muối mè và ít rau cải luộc (2/3 khẩu phần cũ)
+ chiều ăn khoai lang, cháo hay uống nước tùy thích

4/. Ngày 4th trở đi: có thể trở lại chế độ ăn bình thường, gồm có trái cây, rau quả các thứ, nhưng nhớ giảm bớt khẩu phần (2/3) so với trước kia

*** Lưu ý: NHAI KỸ, CHẬM là bí quyêt của sức khỏe. Hạn chế các thực phẩm chiên quá nhiều dầu hay có nhiều đường, gia vị. LÀM CHỦ ĐƯỢC MÌNH là CHIẾN CÔNG OANH LIỆT NHẤT để tiến bước vững chắc trên đường tu.

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG TỐT ĐẸP VÀ MỌI SỰ AN ỔN