NGHỆ THUẬT SỐNG KHỎE MẠNH & THẢNH THƠI

TỈNH THỨC TRONG ĐỜI SỐNG HẰNG NGÀY
Hằng ngày chúng ta có 24 giờ. Ngoài 8 giờ để ngủ, chúng ta sử dụng khoảng thời gian còn lại của chúng ta như thế nào?
Chúng ta có thực sự sống trong khoảng thời gian còn lại ấy hay không? Có bao nhiêu người trong chúng ta ý thức rõ ràng được từng hơi thở

vào ra của mình? Có bao nhiêu người trong chúng ta thấy được tầm quan trọng của từng hơi thở? Chuyện gì sẽ xảy ra cho chúng ta nếu như chúng ta có thể thở vào mà lại không thở ra được?
Còn việc ăn uống hằng ngày của chúng ta thì sao? Có bao nhiêu người trong chúng ta ý thức được ta đang nuôi dưỡng thân và tâm ta bằng loại thức ăn gì hằng ngày?
Tại sao ngày nay chúng ta có qúa nhiều thức ăn, thức uống, quá nhiều rau trái, quá nhiều loại thuốc Đông cũng như Tây. Chúng ta có quá nhiều Bác sĩ, Dược sĩ, nhưng tại sao càng ngày con người ta lại càng mang nhiều thứ bệnh trầm kha và ác tính?
Có bao giờ quý vị đặt nhũng câu hỏi này và tìm ra những lời giải đáp cho chúng chưa?
Làm thế nào để chúng ta có thể sống một cách khỏe mạnh, an lạc, thảnh thơi, và tu tập có được nhiều kết quả?
Nếu quý vị chưa có cơ hội tự hỏi mình hay chưa có thể tìm ra lời giải đáp cho những câu hỏi trên, xin mời quý vị cùng đến tham dự những buổi chia sẽ của chúng tôi về các vấn đề này. Với hy vọng sẽ giúp quý vị tự làm chủ được cuộc sống của mình, hạnh phúc hay khổ đau, khỏe mạnh hay ốm đau, giải thoát hay bị ràng buộc, tất cả đều nằm trong tầm tay và sự kiểm soát của bạn.
Nếu bạn làm được một phần trong việc này, không những bạn đã có thể chuyển hóa được cuộc đời của bạn, mà bạn còn đóng góp được một phần không nhỏ vào việc xây dựng gia đình hạnh phúc, đất nước phồn vinh, và thế giới hòa bình.
Chúc các bạn luôn được nhiều sức khoẻ, niềm vui, an lạc và thảnh thơi.

BAN HƯỚNG DẪN
TK. THÍCH TÂM THÀNH

NHỮNG ĐIỂM THẢO LUẬN CHÍNH
• Một vài quy luật vận hành quan trọng của Vũ trụ
• Nguyên nhân gây bệnh * Một vài nguyên tắc căn bản
• Những chức năng tự nhiên của cơ thể * Bốn loại thức ăn
• Các loại hình thể dục * Lợi ích của việc tập thể dục
• Sự hình thành các pháp từ nhất thể * Nguyên tắc Âm và dương
• Ngũ hành * Thực dưỡng và thức ăn hữu cơ
• Bảng phân loại các thức ăn và trái cây * Nghệ thuật nấu nướng
• Nghệ thuật ăn * Những điều nên tránh sau khi ăn
• Cách ăn trái cây đúng * Những thức ăn kỵ nhau
• Nghệ thuật uống * Nghệ thuật ngủ nghĩ
• Nghệ thuật thở đúng
• Nghệ thuật cải thiện sức khỏe & sự thực tập
• Sóng não trong các hoạt động hằng ngày
• Những lợi ích của tỉnh tâm thiền tập
• Những thói quen xấu có hại cho não * Những điều làm tổn hại tế bào gan
• Chu kỳ sinh học của cơ thể * Những dấu hiệu cảnh báo
• Một số bệnh lý thường gặp * Các hệ thống phản chiếu của cơ thể
• Khảo sát cơ thể hằng ngày & cách điều chỉnh để được khỏe mạnh và an lạc

NHỮNG NGUYÊN NHÂN CHÍNH GÂY BỆNH
• Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố
• Cơ thể bị thiếu hay bất quân bình trong dinh dưỡng
• Sống và làm việc trong môi trường bị ô nhiễm và sự nhiễu loạn của các sóng điện từ trường
• Bị căng thẳng thần kinh, bức xúc hay làm việc quá sức

CHỨC NĂNG TỰ NHIÊN CỦA CƠ THỂ
• Sự thư giản * Sự làm tươi tắn
• Sự tổng hợp và xây dựng * Sự tự hồi phục
• Sự tự trị liệu * Sự sáng tạo
• Sự chuyển hóa và tạo nên những lối tắt

BỐN LOẠI THỨC ĂN
1. Đoạn thực (qua đường miệng)
2. Xúc thực (qua năm giác quan đầu: mắt, tai, mũi, lưỡi, và sự xúc chạm)
3. Tư niệm thực (sự suy tư, mong mỏi, ý chí, niềm tin)
4. Thức thực (qua các giác quan thứ 6, 7 và 8)

MỘT SỐ NGUYÊN TẮC
• Vật chất càng thô phù càng tạo ra ít năng lượng
• Vật chất càng vi tế bao nhiêu càng tạo ra nhiều năng lượng bấy nhiêu
• Càng xem nhẹ cuộc sống vật chất bao nhiêu thì cuộc sống tâm linh càng cao sâu bấy nhiêu

MỘT SỐ LOẠI HÌNH THỂ DỤC
• Các động tác chậm nhẹ như tài chi
• Các động tác kéo dãn gân và cơ bắp
• Thể dục thể hình như tập tạ
• Phối hợp thể chất và khí lực như yoga
• Loại hình nhiều dưỡng khí như đi bộ
• Loại hình ít dưỡng khí như chạy marathon
• Giúp tất cả các tế bào như nhảy dây, nhảy trên nệm nhún

MỘT SỐ LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC
• Làm gia tăng lượng oxy đến các tế bào
• Làm tăng sự vẩn chuyển của chất miễn dịch
• Lảm gia tăng sự kích thích của tế bào
• Làm khai thông các kênh vận chuyển năng lượng
• Làm thư giản sự căng thẳng của thần kinh và cơ bắp

SỰ HÌNH THÀNH CÁC PHÁP TỪ NHẤT THỂ
• Thái cực > lưỡng nguyên > tứ tượng
• Nhất thể > Âm vs dương > Tứ đại > Năm ấm
• Vô cực > Hai cực > Bốn phương > Tám hướng
• Tứ đại > Lục đại > Thất đại

SỰ HÌNH THÀNH CÁC CƠ QUAN TỪ TẾ BÀO GỐC
• Từ tế bào gốc phôi thai > các loại tế bào máu, tế bào xương, các cơ quan và hệ thống trong cơ thể
• Tế bào máu: hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu...
• Cơ quan: não, tim, phổi, gan, thận, lá lách...
• Tế bào xương: xương tròn, dài, dẹp, ống...
+ Bạch cầu: N, L, E, M, B, etc…
+ Tim: tâm nhĩ, tâm thất, van hai lá, van ba lá, etc
+ Gan: tế bào gan, túi mật, ống dẫn mật...

ÂM và DƯƠNG
• Âm Dương
• Vũ trụ: mặt trăng vs * mặt trời
• Thời tiết: mùa Đông vs * mùa Hè
• Cơ thể: đầu, ở trong, mặt bụng, máu vs chân, mặt ngoài, phía lưng, khí
• Màu sắc: tím, nâu vs * cam, đỏ
• Phương hướng: phải, trên vs* trái, dưới
• Cấu trúc: mềm vs * cứng
• Vị: chua, ngọt vs * mặn, đắng
• Sự thụ động * Sự Năng động
• Trái đất * Bầu Trời
• Vật Chất * Chức năng
• Bên trong * Bên ngoài
• Cơ thể * Ý thức
• Nữ * Nam
• Sự tối tâm * Sự trong sáng
• Không gian * Thời gian
• Sự lạnh lẻo, hàn * Sự nóng, nhiệt
• Máu, dịch cơ thể và bắp thỊt * Năng lượng cơ thể
• Sự thiếu hụt, bệnh mãn tính * Sự dư thừa và bệnh cấp tính
• Sự mất cân bằng bên trong * Sự mất cân bằng bên ngoài
• Sự co thắt * Sự trương nở
SỰ TƯƠNG TỨC của ÂM DƯƠNG & NGŨ HÀNH

THỰC DƯỠNG & THỰC PHẨM HỮU CƠ
• Thực phẩm không chứa các loại phân bón công nghiệp, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ, được sản xuất đúng theo mùa trong bán kính 100Km
• Sử dụng toàn bộ, không lãng phí, hòa hợp, cân bằng, đơn giản, với niềm vui, sự trân quý, và biết ơn
• Phối hợp theo nguyên tắc âm dương và bất nhị
• Tuân thủ trật tự và sự tiến hóa của vũ trụ, sự nhất thể và hoàn thiện của tất cả mọi hiện tượng, sự vật và mọi loài chúng sanh

CÁC BIỂU ĐỒ
• Tính Âm dương trong thực phẩm
• Thực phẩm tạo nên acid (acidic) & kiềm (alkaline)
• Thành phần dinh dưỡng & Công dụng trị liệu của những thực phẩm thông thường
• Các hệ thống phản chiếu của nội tạng và cơ thể lên đầu, mặt, tai, bàn tay và bàn chân
NGHỆ THUẬT NẤU NƯỚNG
• Cách chọn thực phẩm tốt
• Cách tổ chức nhà bếp, chuẩn bị dụng cụ, và thực phẩm trước khi nấu nướng
• Các cách phối hợp thức ăn
• Nghệ thuật nấu nướng: thái độ người nấu, thứ tự nấu , nhiệt độ, thời gian nấu và cách nêm gia vị
• Các cách trình bày thức ăn trên đĩa và trên bàn ăn
NGUYÊN TẮC PHỐI HỢP THỰC PHẨM
CHẤT BÉO & CHOLESTEROL
CÁC LOẠI DẦU ĂN
THỰC PHẨM CÓ VỊ ĐẮNG
THỰC PHẨM CÓ VỊ CHUA
THỰC PHẨM CÓ VỊ NGỌT
THỰC PHẨM GIÀU SINH TỐ A

NGHỆ THUẬT ĂN UỐNG
Trái cây, chè/thức ăn ngọt: nên ăn riêng như một bữa nhẹ (giữa các bữa ăn chính)
Canh hay soup nên ăn trước hay sau món chính
Cân bằng đúng tỷ lệ chất tinh bột chất đạm và béo
Ăn từng muỗng và nhai thật chậm, kỹ trước khi nuốt
Hạn chế việc uống nước hay canh giữa bữa ăn
Tỷ lệ các bữa ăn: 30:50:20 hay 40:60

THỰC PHẨM GIÀU CALCIUM
THỰC PHẨM GIÚP MÁU LƯU THÔNG

ĐIỀU NÊN TRÁNH SAU BỮA ĂN
• Nằm hay ngủ trong vòng 30 phút * Đi bộ quá nhiều
• Tắm giặt * Đọc sách báo hay học tập
• Hút thuốc lá * Ăn nhiều chất ngọt hay trái cây
• Uống nước lạnh hay trà xanh, trà đắng...

CÁCH ĂN TRÁI CÂY TỐT NHẤT
• Trái cây nên ăn lúc bụng đói, như một bữa riêng
• Cam, quýt, nho, lê, hồng: có chất plavon + flora= làm giảm chức năng tuyến giáp và hệ tiêu hóa
• Trái cây chứaTannin or pectin = tạo kết tủa hay sỏi, làm co thắt mạch máu & các ống dẫn dịch. Vitamin B1+Fe+Đạm=phức hợp kết tủa, tạo sỏi sạn.
• Bưởi, thơm, trái cây chua có thể được ăn sau bữa ăn

THỰC PHẨM TRỊ TÁO BÓN
THỰC PHẨM TRỊ TIỂU ĐƯỜNG

THỰC PHẨM ĐỐI KHÁNG NHAU
• Dưa leo + trái cây giàu Vit. C = Vit. C bị hủy hoại
• Carrot/carotine + giấm = Carotine bị hủy hoại
• Củ cải + lê, táo, nho = giảm chức năng tuyến giáp, tạo bướu cổ
• Đậu hủ+rau chân vịt= Mg/Ca oxalate = giảm sự hấp thu & tăng khả năng bị sạn thận
• Sửa đậu nành+mật ong/đường đen= tạo kết tủa> giảm sự hấp thu & dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa.
• Khoai lang+hồng= viêm loét dạ dày, chảy máu hay tạo sỏi trong dạ dày

NGHỆ THUẬT UỐNG NƯỚC
• Uống nhiều buổi sáng sớm, ít vào buổi tối
• Nên uống nước nóng hay ấm
• Uống từng ngụm một và để nước trong miệng vài phút trước khi nuốt
• Tránh xa hay hạn chế các loại nước ngọt, đóng hộp hay chai, được chế biến công nghiệp
• Không nên uống giữa bữa ăn & ngay sau ăn
• Nên thực hành UỐNG THỨC ĂN & ĂN THỨC UỐNG

NGHỆ THUẬT NGỦ TỐT
• Mục đích: cơ thể thư giản, loại trừ độc tố, nạp năng lượng và trị liệu
• Tốt nhất: 10PM đến 4AM * Nghĩ trưa: 30-60’ không trễ hơn 3PM
• 1 giờ nghĩ trưa= 2 giờ ngủ tối * 1 giờ thiền tọa tốt= 2-3 giờ nằm ngủ
• Nằm ngửa, nệm thấp và cứng, đầu thấp tốt hơn
• Nằm trên hông phải & đầu hướng về phía Bắc là tốt nhất

NGHỆ THUẬT THỞ
• Càng chậm & càng sâu tốt hơn
• Đầu lưỡi luôn để đụng nóc họng
• Nên thở bằng mũi, không nên thở miệng
• Nên thở bụng & thở 3 hay 4 thì
• Những kỹ thuật thở đặc biệt: thở bằng 1 lổ mũi, thở & quán chiếu/tưởng tượng, thở bằng miệng, nín thở hay thở nhanh, v.v..

CẢI THIỆN SỨC KHỎE & SỰ THỰC TẬP
• ĂN: giảm chất kích thích, gia vị, đường, bột nêm, bột ngọt, dầu chiên, đồ nướng bị cháy, ăn ít, đơn giản, không ăn vặt & ăn tối
• UỐNG: không uống nước đá, sản xuất công nghiệp, giữa bữa ăn, hay sữa đậu nành vào buổi chiều
• NÓI: ít hay chỉ khi cần thiết, không nên nói trong khi ăn và đi thiền hành
• NGỦ: sớm dậy sớm, không ngủ nướng
• THỞ: chậm và sâu, nên thở bụng
• THỂ DỤC: chọn một loại thích nhất
* để làm ấm cơ thể:15’ mỗi sáng sớm
* để phòng bệnh: 30-45’, >5 ngày/tuần
* để có cơ thể cường tráng, dẻo dai, chịu lực:45-60’ mỗi ngày, nên tập thể dục ít dưỡng khí
• THANH LỌC: nên thanh lọc cơ thể tối thiểu 7-10 ngày mỗi năm và 1-2 ngày mỗi tháng

MỘT SỐ LỢI ÍCH CỦA THIỀN TỌA
• Cơ thể vật lý: thư giản cơ bắp, gân cốt, làm quen được với ít dưỡng chất & độc chất cao, tạo ngõ tắt, tăng năng lượng
• Sinh lý: làm chủ được các phản ứng sinh học & tạo nên các sinh chất trị liệu cao
• Tâm lý: nhận thức rõ bản chất của các tâm hành, cảm giác, biết làm chủ & chuyển hóa
• Tâm linh: cũng cố niềm tin & sự thực tập để đạt đến mục tiêu tối thượng

THÓI QUEN LÀM TỔN HẠI NÃO BỘ
• Không ăn sáng * Ăn quá độ
• Hút thuốc lá * Tiêu thụ quá nhiều chất đường
• Sống & làm việc ở nơi ô nhiễm không khí
• Thiếu ngủ hay chăn trùm đầu khi ngủ
• Làm việc trong khi bệnh hoạn
• Thiếu hoạt động suy nghĩ & nói chuyện

NHỮNG ĐIỀU GÂY TỔN HẠI GAN
• Thức khuya hay ngủ dậy muộn * Không đi tiểu vào lúc sáng sớm
• Bỏ ăn sáng hay ăn quá nhiều * Ăn thức ăn sống hay nấu quá chín
• Dùng các sản phẩm công nghiệp, nhiều chất bảo quản, gia vị, kích thích, dầu ăn xấu
• Ăn đồ chiên khi cơ thể mệt mỏi hay có bệnh
• Uống nhiều thuốc tây

NHỊP SINH HỌC ĐÀO THẢI & HẤP THỤ
• 07 - 09PM: làm sạch hệ tim mạch
• 09 - 11PM: làm sạch hệ thống miễn dịch
• 11 - 01AM: làm sạch túi mật, ống dẫn mật
• 00 - 04AM: cơ thể tổng hợp tế bào máu mới từ tủy xương
• 01 - 03AM: làm sạch gan
• 03 - 05AM: làm sạch phổi
• 05 - 07AM: làm sạch ruột già
• 07 - 09AM: ruột non bắt đầu hấp thụ (6:30AM có thể tốt cho người bệnh yếu)
• 07PM trở đi: giảm sự hấp thu và gia tăng sự thanh lọc đào thải

NHỮNG DẤU HIỆU CẢNH BÁO QUAN TRỌNG
• Bất chợt bị khó thở: cục máu nghẽn trong phổi hay bệnh tim mạch
• Đi tiểu dắt, tiểu gắt: nhiễm trùng tiểu, tuyến tiền liệt phì đại, tiểu đường...
• Mạch tim nhanh khi ngồi: rối loạn nhip tim hay nhồi máu cơ tim.
• Chóng mặt khi thức dậy: tụt huyết áp, tụt đường huyết, bệnh tim mạch, benign positional vertigo, mất nước
• Nhức đầu dữ dội: migraine, tension, cluster, xuất huyết não
• Viêm mắt: viêm thần kinh mắt,nhiễm trùng, dị ứng, cườm, tăng nhãn áp..
• Đau tai & thấy hai ảnh: nhiễm trùng tai giữa, viêm xoang nặng
• Sụt cân nhanh: ung thư, tiểu đường, cường giáp, rối loạn nội tiết tố..
• Mờ mắt bất chợt, cong lưỡi, ngọng: tai biến mạch máu não hay tiền stroke
• Đau nhói vùng bụng dưới: viêm ruột thừa, tắc ruột, lòi ruột...
• Đau chân: tắc mạch máu chi dưới, bệnh varicose...
• Nóng tim: các triệu chứng của bệnh tim mạch hay nhồi máu cơ tim
• Đau lưng: sạn thận, viêm thần kinh hông, vôi hay gai cột sống, chèn ép đĩa đệm, thoái hóa cột sống...
• Tê răng: sâu răng, mòn chân răng, viêm thần kinh số V
• Đau dưới vòm bàn chân: đau thần kinh chi dưới
• Bầm tím da: tiểu đường, viêm nhiễm da, vi nấm, thiếu Vitamin C...
• Đi tiểu đau: nhiễm trùng tiểu, sạn thận/bàng quang, ung thư bàng quang...

MỘT SỐ BỆNH THÔNG THƯỜNG Ở PHỤ NỮ
• <30y/o: mụn nhọt trên mặt, đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, đau dạ dày, nhiễm trùng đường tiểu, viên gan siêu vi, thiếu máu, thay đổi giới tính..
• 30-50y/o: đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, đau dạ dày, nhiễm trùng đường tiểu, viên gan siêu vi, thiếu máu, thay đổi giới tính, hội chứng tiền mãn kinh, bệnh tim mạch, ung thư vú/ruột già, rối loạn tiêu hóa/bài tiết, viêm gan siêu vi, trầm cảm, tính khí thất thường, xương xốp, mất ngủ...
• >50y/o: đau dạ dày, nhiễm trùng đường tiểu, viên gan siêu vi, thiếu máu, hội chứng tiền mãn kinh, bệnh tim mạch, ung thư vú/ruột già, rối loạn tiêu hóa/bài tiết, viêm gan siêu vi, trầm cảm, tính khí thất thường, xương xốp, mất ngủ, tiểu đường, cao huyết áp, mỡ trong máu, mất nước, táo bón, chóng mặt, mất trí nhớ...

MỘT SỐ BỆNH THÔNG THƯỜNG Ở NAM GIỚI
• <30y/o: mụn ở mặt, đau bao tử, xuất tinh, thay đổi giới tính
• 30-50y/o: đau dạ dày, viên gan siêu vi, bệnh tim mạch, ung thư ruột già, rối loạn tiêu hóa/bài tiết, viêm gan siêu vi, mất ngủ, tiểu đường, cao huyết áp, mỡ trong máu, bệnh tim mạch, ung thư ruột già...
• >50y/o: đau dạ dày, viên gan siêu vi, bệnh tim mạch, ung thư ruột già, rối loạn tiêu hóa/bài tiết, viêm gan siêu vi, mất ngủ, tiểu đường, cao huyết áp, mỡ trong máu, bệnh tim mạch, ung thư ruột già, tai biến mạch máu não, ung thư phổi, tiền liệt tuyến phì đại, mất nước, mất ngủ, xương xốp, mất trí nhớ..

KHẢO SÁT HẰNG NGÀY & ĐIỀU CHỈNH
• Phân: đi cầu hằng ngày@5-7AM, lượng 1/10-1/8 so với lượng đem vào, màu vàng, bờ nhuyễn, cấu trúc mịn, mùi không quá hôi, etc..
• Nước tiểu: đi tiểu khoảng 4 lần/ngày và khoảng 250-350mL/lần, màu vàng nhạt, không đục, không hôi tanh, v.v..
• Da: ấm, mượt, không bị khô, bầm tím hay nứt nẻ
• Móng: trơn, bóng mượt, màu hồng đều, không trắng nhạt hay tím, không gợn sóng, có sọc màu đậm hay bị dày đục...
• Khớp: di chuyển tự do không tiếng kêu, không sưng đỏ hay đau
• Mặt: trán, chân mày, mũi, má, môi, cằm, tai, đỉnh đầu: không dấu hiệu bất thường, mụn nhọt, đau, ..
• Mắt: con ngươi, tròng trắng, mí mắt, vùng dưới mắt: không đỏ, xanh tím..
• Mũi: niêm mạc mũi, dịch nhầy: không quá nhiều hay quá ít, bị viêm nhiễm..
• Miệng, lưỡi, họng: niêm mạc, hạch amidan, màu sắc màng lưỡi, răng, nếu/lợi: sẽ nói chi tiết trong lớp học
• Môi: màu sắc, da, hai mép môi
• Cơ thể: toàn bộ, bụng, ngực, lưng, tay chân

HỆ THỐNG PHẢN CHIẾU TRÊN MẶT
HỆ THỐNG PHẢN CHIẾU TRÊN ĐẦU
CÁC HUYỆT CĂN BẢN TRÊN MẶT
CÁC HUYỆT CHÍNH VÙNG MÁ & TAI
HỆ THỐNG PHẢN CHIẾU TRÊN TAI
HỆ THỐNG PHẢN CHIẾU TRÊN BÀN TAY
HỆ THỐNG PHẢN CHIẾU TRÊN BÀN CHÂN

NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM
• Dùng thực phẩm tự nhiên & toàn phần, chế biến đơn giản
• Thử độ pH của nước tiểu 2-3 lần/năm
• Thanh lọc cơ thể & các cơ quan mỗi năm ít nhất 1 lần
• Tập thể dục, thư giản & tập thở sâu
• Dùng lọc hoa sen, không nên ngâm mình trong bồn nước nóng, phòng tắm hơi hay hồ bơi quá lâu
• Hạn chế dùng đèn fluorescent, máy điều hòa, mấy sấy tóc/áo quần, các thiết bị điện tử và bộ điều khiển từ xa...

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM
• Hút thuốc, uống rượu, bia, các thuốc gây nghiện, nước lã từ nhà máy
• Dùng thực phẩm nhanh, chế biến sẳn & công nghiệp
• Dùng lò vi sóng, gia vị, bột ngọt, bột nêm, mắm, chao, chất ngọt hóa học
• Uống nước ngọt, nước đá, nước chế biến công nghiệp
• Dùng hydrogenated oils, magarines, homogenized or pasteurized dairy products, high fructose corn syrup, fluoride toothpastes, sunblocks, deodorants
• Ăn thịt heo, bò, cá, tôm nuôi bằng công nghiệp
• Dùng bột, đường tinh chế, sản phẩm fat/sugar free, low carbs, food bars
• Dùng thực phẩm đóng hộp, protein shake, thực phẩm giảm calory/diet
• Dùng air fresheners
• Dùng các sản phẩm giảm cân
• Dùng quá nhiều thuốc tây